Terseliuh Urat

Assalamualaikum,

Semalam konon-konon hendak bersih dan kemas rumah.  Tiap-tiap minggu hendak kena buat rutin yang sama.  Entah dari mana habuk-habuk ini datang, pada hal tingkap dan pintu sentiasa tertutup rapat. Aduhaii... Terasa betapa kekuatan tenaga entah kemana perginya?  Masa-masa macam ini bagusnya kalau ada seorang bibik!  Sekiranya di tanah air sendiri ada bibik itu perkara biasa ...   

Ketika bongkok hendak mengaut habuk ke dalam bekas tiba-tiba terasa bahagian pinggang direntap bisa yang teramat sangat.  Aduiiii... Tidak boleh tegak sampai terkeluar air mata you!  Pak Long di luar rumah tidak boleh dengar panggilan Mak Long.  Gagahkan juga merangkak pelan-pelan baring di lantai sejuk.  Lama juga begitu!  Tunggu Pak Long masuk.  Kira-kira sejam kemudian barulah beliau masuk.  Haaala... Terkejut besar Pak Long bila melihat keadaan... Sibuk ajak hendak pergi ke klinik.  Mak Long rasa tidak perlu hanya tergeliat salah urat.  Manjalah bila Pak Long papah ke sofa.  Bila lagi kan kita hendak manja!  Lalalala....

Mujur juga Mak Long sikit-sikit tahu teknik senaman yoga.  Apabila sudah berasa kurang sakit, perlahan-lahan mulakan latihan yoga khas untuk sakit pinggang hingga terasa longgar sedikit urat.  Sapu minyak dan letak tuala panas (heating pad) di pinggang membantu melegakan kesakitan.  Jangan main-main bila dapat salah urat nih..

Kiranya berlaku kepada pembaca-pembaca, jangan panik.  Tidak tahu teknik yoga tidak mengapa.  Kalau tahan dan boleh berdiri sambil berpapah pada dinding atau kerusi atau apa-apa yang setabil menahan dari jatuh, perlahan-lahan buat seperti rokoq ketika solat sambil tarik nafas dan tahan nafas.  Bila sudah dapat buat rokoq lepaskan nafas perlahan-lahan kemudian tarik nafas seperti biasa.  Tarik nafas dan tahan sambil luruskan badan semula, lepaskan nafas perlahan-lahan.  Ulang beberapa kali..insya Allah lega juga dan cepat sembuh.  Bila sudah lega boleh buat cara sujut beberapa kali tentukan badan lurus tidak melengkong atau senget dan ulang dua atau tiga kali begitu.  Letakkan 'heating pad' atau 'hot water bottle' kalau ada di tempat berkenaan.  Lebih elok pergi berjumpa doktor atau berurut supaya dapat memberi bantuan yang lebih baik dan berkesan.  

Kebanyakan kemalangan yang dianggap remeh boleh berlaku dalam rumah ketika panjat tangga, berkemas rumah, menyapu sampah dan sebagainya.  Malah kadang-kadang kemalangan dalam rumah boleh membawa kemudaratan yang teruk.  Terutama seperti makcik tua macam Mak Long nih!  Hihihi.....

Heating pad